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「马姐姐信箱」通过健康饮食和科学怀孕,我克服了孕期水肿的问题

发布日期:2021-01-18 02:23   来源:未知   阅读:

(身体状况记录)

第二,要相信专业指导,我此次怀孕能够迅速纠正水肿和胎儿偏小,多亏了马大夫及时给与相应的健康教育,也多亏了临床营养科的医生给与了具有操作性的饮食指导。

首先,要自始至终保持良好的饮食习惯,好的饮食习惯可以赋予你巨大的能量,甚至改变临床母婴结局。

此后,我按照临床营养科给出的标准进食,并且在健康APP上做好饮食记录,根据每种食物对应的能量,对饮食结构分析,对碳水、脂肪和蛋白的摄入情况(达标、未达标、超标)做出判断。

马姐姐信箱系列文章是由孕妈妈撰写,经过编辑隐藏个人隐私后进行发表的内容,主要的是给大家展示典型的孕期管理方式和经过,以及孕妈妈的体验,给更多孕妈妈提供一些参考。所发布的内容经过了孕妈妈的授权。

然而,从2020年7月12日开始,我的体重开始以每天七八两的速度增长,并且没有任何减缓趋势,同时还有显而易见的水肿,脚踝处按下去的凹陷久久不能恢复。我感到非常疑惑,这段时间我的饮食一直是主食少,而水果蔬菜则吃得比较多,但为什么还会出现这种情况呢?2020年7月15日,怀孕22周+1天,我在既定的产检日子做了大排畸,结果显示胎儿偏小1周。我的疑惑更深了,为什么体重猛增,胎儿却偏小?到底是哪里出了问题?我开始感到明显的焦虑。

第三,健康行为的养成并非一日之功,吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其,知信行模式告诉我们,知晓并相信某种健康行为的益处,并不代表我们最终会采纳这种健康行为。健康信念模式告诉我们,纵然我们知道某种行为的后果很严重,并且知道改变这种行为可以给我们带来益处,但如果我们认为这个过程很困难,没有信心克服这些困难,那么我们同样难以成功。所以在必要的情况下,我们可以借助一些专业的APP来帮我们克服困难,之后你会发现,改变其实也没有一开始想象中的那么难。

(水肿)

二、调整饮食结构帮我快速解决问题

2020年7月15日,我带着各种疑问来到马良坤大夫的诊室,把水肿、体重增长和胎儿偏小的情况告知了马大夫。马大夫立刻做出了专业且精准的判断:“你是不是优质蛋白质摄入不够?” 我立马意识到,过去这段时间一直忙于工作,确实没有好好吃饭,有时候准点吃饭都做不到,更别说摄入足够的优质蛋白质了。马大夫叮嘱我回家好好吃肉。回到家,我开始有意识地多吃各类优质蛋白质,没想到两天之后体重竟然减轻了1斤,水肿也缓解了许多。

三、给孕妈的话

2020年7月22日,我来到临床营养科就诊,营养科的判断与马大夫一致,我的情况主要考虑为优质蛋白质摄入不足,导致自身水肿和胎儿偏小,于是给我开了一张个体化的处方:每天200g生肉、2个鸡蛋、500ml豆浆。

我是一位33岁的二胎妈妈,怀孕5周左右第一次产检时,马大夫叮嘱我要健康饮食、规律运动,并且做好饮食记录。由于4年前我生一胎的过程非常顺利,再加上自己本身就从事医学相关工作,因此对于保持孕期健康充满了自信。

2020年8月10日,孕25周+6天,B超显示25周+3天,仅比孕周小3天。2020年9月9日,孕30周+1天,B超显示符合孕周。后续整个孕期都没有任何异常。2020年11月,我足月顺产,整个孕期从50kg长到61.5kg,增重23斤,宝宝重6斤,非常健康。

一、孕中期水肿、体重快速增长、胎儿偏小

孕期水肿很常见,很多孕妈妈都会碰到,比如我知道的妊高症、肾脏问题、心脏问题、下肢循环受阻就都有可能导致水肿,但是,我万万没想到,我的水肿竟然是营养不良导致的!我更没有想到的是,调整饮食结构竟然能在短短几天之内纠正我的水肿,同时加速胎儿生长。此次怀孕,我感慨良多: